Sé amable contigo mismo, de Kristin Neff. Este libro trata sobre la construcción del autoestima y no ser tan crítico consigo mismo.
Prestar atención a la salud mental debe ser prioridad. Muestra que muchas veces, el camino a la felicidad no la marca la suerte, sino la autoestima.
Puntos clave del libro
La literatura de este libro aborda tres elementos claves de la autocompasión:
Bondad hacia uno mismo
Tener un trato comprensivo y de afecto a uno mismo cuando se experimente dolor o equivocaciones.
Este trato de bondad evitará juzgarse y tener una actitud de dureza interior.
Humanidad compartida
Llegar a entender que los momentos de lucha, fracaso, sufrimiento, imperfección son parte de vivir y afrontar decisiones; que no son defectos personales.
Atención plena (mindfulness)
Aprender a entender y observar las emociones y pensamientos difíciles con imparcialidad.
Entender y tratar de no reprimir, ni exagerar lo que nos pasa y sentimos.
Quién es la autora
Kristin Neff
Según el portal de Amazon, la autora es profesora asociada de Desarrollo Humano, en la Universidad de Austin, Texas. Y tiene un postgrado en Desarrollo Moral, de la Universidad de California en Berkeley.
Mientras trabajaba su investigación postdoctoral, empezó a conocer sobre la autocompasión, un concepto central en la psicología budista que aún no se había examinado empíricamente.
Además, ha desarrollado un programa de ocho semanas denominado: Autocompasión Consciente. Su objetivo es enseñar habilidades de autocompasión, el cual ha sido creado en colaboración con su colega Chris Germer, se llama.
